INMOA: Qué es el Centro Nacional de Prevención del Cáncer

Uno de los proyectos más fascinantes que tenemos actualmente en Villarrazo es la creación del primer Centro Nacional de Prevención del Cáncer (CNPC), también el primero en Europa, que la Dra Elisabeth Arrojo ha creado en el Instituto Médico de Oncología Avanzad (INMOA). Este proyecto, del cual estamos aprendiendo cada día, se complementa con un libro que hemos leído y que se convierte en una guía diaria para nuestras comidas: “Cocinando tu salud”. Y como en Villarrazo nos gusta cuidarnos, os dejamos unas pautas para empezar a familiarizarnos con la prevención.

Pautas de prevención:

• Come una variedad de alimentos saludables. Una dieta equilibrada debe incluir una variedad de frutas, verduras, granos integrales, proteínas magras y grasas saludables. Trata de incorporar diferentes alimentos de cada grupo para asegurarte de obtener todos los nutrientes que tu cuerpo necesita.

• Limita el consumo de alimentos procesados y azúcares añadidos. Muchos alimentos procesados contienen altas cantidades de sodio, azúcares añadidos y grasas saturadas, lo que puede aumentar el riesgo de enfermedades como la diabetes, la hipertensión y las enfermedades cardíacas.

• Controla tus porciones. La cantidad de alimentos que consumes es importante, no solo el tipo de alimentos. Trata de controlar tus porciones para evitar comer en exceso, lo que puede contribuir al aumento de peso y a una variedad de problemas de salud.

• Bebe suficiente agua. Mantenerse hidratado es importante para el buen funcionamiento del cuerpo. La cantidad de agua que necesitas varía según tu tamaño, nivel de actividad y otros factores. Pero como regla general, intenta beber al menos 8 vasos de agua al día.

• Haz ejercicio regularmente, La actividad física regular puede ayudar a prevenir enfermedades crónicas, reducir el riesgo de obesidad y mejorar la salud mental. Intenta hacer al menos 3 horas de actividad física moderada, como por ejemplo caminar a buen ritmo, o 60 minutos de actividad física intensa cada semana. Empezar caminando media hora al día ya es un buen comienzo.

• Limita el consumo de alcohol. El consumo excesivo de alcohol puede aumentar el riesgo de enfermedades hepáticas, cáncer, enfermedades cardíacas y otras afecciones. Si decides beber alcohol, hazlo con moderación.

• Mantén un peso saludable. El exceso de peso puede aumentar el riesgo de una variedad de enfermedades crónicas, incluyendo la diabetes, enfermedades cardíacas, apnea del sueño y algunos tipos de cáncer. Trata de mantener un peso saludable a través de una dieta equilibrada y la actividad física regular.

Recuerda que estos son solo algunos consejos generales y que siempre es importante hablar con un profesional de la salud antes de realizar cambios significativos en tu dieta o estilo de vida.

Para cualquier duda, no dejes de echar un vistazo a su página web:

CENTRO NACIONAL DE PREVENCIÓN DEL CANCER